Siapa di sini yang hobi trekking? Olahraga ini memang seru banget. Berolahraga sekaligus menikmati alam. Biar kegiatan tetap aman dan nyaman, ada beberapa hal yang wajib kamu perhatikan sebelum berangkat.
Tips Sebelum Trekking
1. Latih kekuatan otot utama, seperti kaki dan otot inti.
Otot yang kuat bikin kamu lebih tahan membawa ransel dan menaklukkan tanjakan.
2. Tingkatkan daya tahan pada kaki, bahu, dan punggung bawah.
Trekking bisa memakan waktu seharian.
3. Jaga keseimbangan supaya lebih stabil di medan yang nggak rata.
4. Jangan lupa kardio! Bisa dengan lari lintas alam, bersepeda gunung, atau aerobik.
Manfaat Trekking
1. Meningkatkan kebugaran
Melatih kekuatan, kelincahan, dan daya tahan jantung. Kalau bawa ransel penuh, bisa bakar sampai 600 kalori per jam.
2. Mengurangi stres
Alam bikin pikiran lebih tenang dan jauh dari overthinking.
3. Meningkatkan kesehatan jantung & paru-paru
Udara segar dari hutan bantu membersihkan sistem pernapasan.
4. Menambah teman & keterampilan
Trekking bareng bikin lebih kompak, plus melatih manajemen waktu, perencanaan, dan ketahanan mental.
Pertolongan Pertama Saat Trekking
Meski sudah hati-hati, risiko luka gores, lecet, atau lepuh tetap ada. wund+™ wound spray jadi teman setia yang wajib ada di tas.
Untuk luka sayat dan lecet:
1. Bersihkan tangan.
2. Semprot luka dengan wund+™ Wound spray untuk membersihkan kotoran dan bakteri.
3. Tekan perlahan dengan kain kasa steril sampai pendarahan berhenti.
4. Tutup dengan perban atau kasa gulung.
Untuk lepuh:
- Cegah dengan sepatu yang nyaman dan kaki tetap kering.
- Kalau muncul “titik lepuh”, segera lindungi dengan plester.
- Jika lepuh pecah, semprot wund+™ wound spray, oles salep antibakteri, lalu tutup dengan plester medis.
Trekking memang menyenangkan. Namun, keselamatan harus nomor satu. wund+™ wound spray bikin kamu siap sedia menghadapi luka kecil sebelum jadi masalah besar. Jadi, sebelum berangkat, pastikan sudah ada di ransel kamu, ya! (xt)
Referensi
CPR Educators. Inc. Diakses pada 2025. First Aid Tips for Hiking
Harvard Health Publishing. Diakses pada 2025. To elevate your exercise routine, take a hike
Tasmanian Expeditions. Diakses pada 2025. Top 8 Benefits of Trekking.
Leave feedback about this