Buah yang Bikin Kulit Glowing Alami

Kulit glowing alami menjadi dambaan setiap perempuan. Bagaimana mendapatkannya? Salah satunya adalah dengan rajin mengonsumsi buah-buahan.

Tunggu! Memang ada ya … buah yang bikin kulit glowing alami? Tentu saja. Buah tinggi vitamin C kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Apa yang kamu makan berdampak langsung pada penampilan dan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Kulit mencerminkan kesehatanmu, dan pola makan yang kaya nutrisi dapat memberikan perbedaan yang signifikan. 

Buah Tinggi Vitamin C dan Antioksidan

Vitamin C kaya akan antioksidan dan berfungsi untuk membantu sistem kekebalan tubuh, fungsi otak, dan secara umum mendukung penyembuhan pada kulit dan tubuh.

Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C menciptakan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

Lalu, bagaimana mendapatkan vitamin C secara alami? Caranya cukup mudah, yaitu mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Buah apa sajakah itu?

Paprika Merah

Paprika merah mengandung vitamin C hampir tiga kali lebih banyak daripada jeruk. Dibandingkan dengan paprika kuning dan hijau, paprika merah menempati urutan teratas sebagai sumber vitamin C tertinggi.

Selain kaya vitamin C, buah ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin A, yang sangat baik bagi kesehatan mata.

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu menstimulasi kolagen, yaitu protein yang berfungsi sebagai pembangun kulit.

Karena itu, rutin mengonsumsi paprika merah dapat meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit, yang mengurangi munculnya kerutan dan kulit kusam. 

Paprika merah juga mengandung pewarna merah alami kapsantin yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) matahari.

Blackberry

Kandungan polifenol dalam blackberry dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. 

Blackberry juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Vitamin K dalam blackberry juga dapat membantu mencegah dan mengatasi bekas luka.

Anggur

Anggur mengandung resveratrol, yaitu molekul dengan efek mirip estrogen. Resveratrol dalam anggur dapat memperlambat penuaan kulit dan mencegah pembentukan bintik hitam pada kulit. 

Resveratrol juga membantu menurunkan risiko kanker kulit dengan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Tak hanya bagi kulit, resveratrol juga membantu mencegah kondisi kesehatan termasuk penyakit jantung dan kanker.

Selain anggur, makanan kaya resveratrol lainnya adalah bluberi, kacang tanah, tomat, dan kubis merah.

Jeruk

Jeruk merupakan buah kaya antioksidan yang mampu mengatasi pigmentasi dan mencerahkan kulit.

Kiwi

Buah kecil besar manfaat! Kiwi membantu regenerasi kulit dan menjaga kadar kelembapan kulit, membuat kulit tampak segar dan kenyal.

Jambu

Jambu biji kaya akan serat dan vitamin C yang mampu mendetoksifikasi tubuh dan membuat kulit lebih cerah dan bersih.

Pepaya

Bermasalah dengan kulit kusam? Tambahkan pepaya ke dalam menu makanan sekarang dan buktikan hasilnya!

Kaya akan enzim dan antioksidan, pepaya membantu kulit lebih cerah dan meratakan warna kulit.

Stroberi

Buah beri ini melawan radikal bebas dan meningkatkan sintesis kolagen. Rasa buahnya yang segar dan manis akan membuatmu mudah mendapatkan asupan vitamin C harian untuk kulit yang lebih sehat.

Lemon

Lemon berkhasiat membersihkan dan mencerahkan warna kulit, serta menyamarkan noda.

Cara Konsumsi Buah untuk Hasil Optimal

Cara praktis mengonsumsi buah-buahan adalah dengan menjadikannya jus. Nikmatilah jus favorit sambil memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Jus segar mengandung vitamin, mineral, dan fitonutrien.

Sayangnya, jumlah nutrisi dalam segelas jus cenderung lebih rendah dibandingkan buah dan sayur utuh.

Buah dan sayur utuh memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi, sehingga menjadikannya pilihan yang lebih sehat.

Buah merupakan sumber serat yang sangat baik. Namun, pembuatan jus yang menghilangkan kulit dan daging buah justru akan membuat berbagai manfaat baik ini hilang. 

Serat memiliki manfaat baik dalam sistem pencernaan, seperti mencegah berbagai kondisi kesehatan: sembelit, penyakit jantung, artritis reumatoid, diabetes, sindrom iritasi usus besar, dan kanker usus besar. 

Nah, setelah tahu cara mendapatkan manfaat optimal dari mengonsumsi buah, sekarang pilihan ada di tanganmu.

Mau menikmatinya dalam bentuk jus atau buah utuh. 

Sekadar mengingatkan, seandainya kamu memilih jus, jangan menambahkan gula ya! Karena dalam buah sudah terkandung gula alami bernama fruktosa.

Penambahan gula justru akan menghilangkan nutrisi, meningkatkan kalori, serta berisiko menyebabkan lonjakan gula drastis. (xt)

Referensi

All Dermatology. Diakses pada 2025. The Importance of Diet and Hydration for Healthy Skin.

Chantal Louise Skin. Diakses pada 2025. 6 Vitamin C Rich Foods for Healthier Skin.

Good RX. Diakses pada 2025. Foods Good for Skin.