Kalau kamu punya diabetes, merawat kaki bukan cuma soal kenyamanan, tapi kesehatan secara keseluruhan. Masalah kecil, seperti lecet atau luka di kaki bisa jadi masalah besar kalau nggak cepat ditangani. Bahkan, bisa berujung infeksi parah hingga amputasi. Tapi kabar baiknya: semua itu bisa dicegah.
Kuncinya? Pemeriksaan kaki harian. Nggak ribet kok, dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah.
Kenapa Penderita Diabetes Harus Waspada?
Penderita diabetes berisiko mengalami neuropati diabetik, yaitu kerusakan saraf akibat gula darah tinggi. Akibatnya, kaki bisa mati rasa. Kamu bisa aja nggak sadar kalau ada luka, kapalan, atau lecet. Nah, luka kecil yang nggak terasa ini bisa berkembang jadi borok, infeksi, bahkan gangren (kematian jaringan).
Cara Pemeriksaan Kaki Sendiri di Rumah
Lakukan ini setiap hari, sebaiknya di waktu yang sama (misalnya setiap malam sebelum tidur):
- Cuci kaki, serta pastikan bersih dan kering. Duduklah di tempat terang.
- Periksa seluruh bagian kaki: atas, telapak, tumit, sela-sela jari, dan kuku.
- Gunakan cermin tangan: untuk melihat bagian telapak dan sela jari, atau minta bantuan orang terdekat kalau susah melihat. Cari tanda-tanda seperti:
- luka, goresan, lepuh;
- kapalan atau benjolan;
- kemerahan atau bengkak;
- kulit pecah-pecah atau kering parah;
- kuku berubah warna, menebal, atau terasa sakit;
- Raba kaki dan rasakan: apakah ada bagian yang terasa lebih dingin, lebih keras, atau lebih kasar?
- Tes sirkulasi darah: tekan ujung jari kaki (bagian yang berdaging), lalu lepas. Warnanya harus kembali dalam 5 detik. Lebih lama? Bisa jadi tanda aliran darah kurang lancar.
Catat temuanmu. Tulis di jurnal atau cukup foto dengan ponsel.
Kalau Ada Masalah, Harus Gimana?
- Masalah ringan, seperti goresan kecil: bersihkan, oleskan krim antiseptik, dan pantau tiap hari.
- Gunakan krim khusus kaki diabetes, seperti wund+™ Regeneration Cream, yang bantu menjaga kelembapan dan mendukung penyembuhan kulit sensitif.
- Kalau ada luka yang nggak sembuh dalam 2–3 hari, bengkak, bernanah, atau makin parah, langsung ke dokter!
- Jaga gula darah tetap stabil dengan minum obat teratur, olahraga dan jaga pola makan sehat. Ini fondasi utama semua perawatan diabetes.
Dengan rutin cek kaki, kamu bisa mencegah masalah serius sebelum terlambat. Cuma butuh 5 menit sehari, tapi bisa menyelamatkan kakimu seumur hidup. (xt)
Referensi
Austinfootankle. Diakses pada 2025. How to Examine Your Feet for Diabetic Wounds.
Medlineplus. Diakses pada 2025. Diabetic Foot Exam.
Leave feedback about this