Langkah Mudah agar Kulit Lebih Sehat dan Bercahaya

Tidak diragukan lagi: kulit yang sehat adalah cerminan kecantikan alami. Jika Anda ingin memiliki kulit yang tampak bersih, cerah, dan segar, mulailah dari kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari.

Dengan perawatan yang konsisten dan gaya hidup sehat, kulit yang berseri bukan lagi impian.

Berikut adalah langkah-langkah mudah yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat:

1. Minum Air Putih Cukup

Kunci pertama untuk kulit bercahaya? Hidrasi dari dalam. Minum cukup air membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi kekeringan, dan membuat wajah tampak lebih segar.

Disarankan minum setidaknya delapan gelas air putih per hari agar kulit tetap terhidrasi dan sehat.

2. Rutin Membersihkan dan Melembapkan Wajah

Kulit yang bersih adalah dasar dari perawatan apa pun. Membersihkan wajah di pagi dan malam hari akan:

• menghilangkan kotoran, sisa makeup, dan minyak berlebih;
• mencegah pori-pori tersumbat dan timbulnya jerawat;
• menjaga keseimbangan kulit.

Gunakan pembersih yang sesuai jenis kulit dan lanjutkan dengan pelembap untuk menjaga kelembapan alami kulit.

3. Lakukan Double Cleansing

Teknik perawatan kulit ala Korea ini melibatkan dua langkah:

1. Pembersih berbahan dasar minyak (oil-based cleanser) dapat berupa cleansing balm, cleansing oil, ataupun micellar water dengan oil-phase sangat membantu terutama untuk membersihkan riasan waterproof.
2. Kemudian, gunakan pembersih berbahan dasar air (water-based cleanser) dapat berupa gel atau foam cleanser untuk mengangkat sisa minyak.

Double cleansing membantu mengangkat semua kotoran, bahkan yang tersembunyi di pori-pori baik itu makeup, kotoran, sunscreen, minyak berlebih, dan lainnya untuk kulit yang lebih bersih maksimal.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Apa yang Anda makan memengaruhi kulit Anda. Pola makan sehat kaya akan:

• buah dan sayuran (antioksidan alami);
• protein tanpa lemak;
• biji-bijian utuh;
• lemak sehat, seperti omega-3 dari ikan, kacang-kacangan, dan alpukat.

Hindari gula tambahan, makanan olahan, dan karbohidrat sederhana berlebihan.

Beberapa penelitian juga mengaitkan susu dan makanan tinggi glikemik dengan jerawat.

Meskipun masih diperlukan riset lebih lanjut, menjaga pola makan tetap seimbang adalah langkah bijak untuk kulit dan kesehatan secara keseluruhan.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa menyebabkan kulit lebih sensitif, rentan berjerawat, dan mengalami gangguan kulit, seperti eksim atau psoriasis.

Untuk menjaga kesehatan kulit dan mental, cobalah:

• tidur yang cukup dan berkualitas;
• jalan kaki atau aktivitas fisik ringan setiap hari;
• meditasi atau yoga;
• mengurangi beban pekerjaan;
• meluangkan waktu untuk melakukan hobi dan berkumpul dengan orang tercinta.

6. Hindari Merokok

Merokok dapat:

• mempersempit pembuluh darah di kulit;
• mengurangi aliran oksigen dan nutrisi penting ke kulit;
• merusak kolagen dan elastin (penyebab kulit keriput);
• mempercepat penuaan dini dan menyebabkan kerutan;
• meningkatkan risiko kanker kulit, terutama pada bibir.

Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Banyak sumber daya dan bantuan medis tersedia untuk mendukung Anda dalam proses berhenti merokok.

Kulit yang sehat dimulai dari dalam diri Anda sendiri. Dengan:

• hidrasi cukup;
• rutinitas perawatan kulit yang teratur;
• pola makan seimbang;
• pengelolaan stres;
• dan gaya hidup tanpa rokok.

Kamu sudah melangkah jauh menuju kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

Tidak perlu produk mahal atau perawatan rumit. Rawat kulitmu seperti kamu merawat diri dengan perhatian, kesabaran, dan cinta. (xt)

Referensi

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Easy Steps for a Simple Skin Care Routine.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Skin care: 5 tips for healthy skin.

Mysa. Diakses pada 2025. How to Have Glowing Skin? Master These Daily Habits for Healthy Skin!

News in Health. Diakses pada 2025. Keep Your Skin Healthy.