Manfaat dan Latihan Yoga Wajah yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Pernah dengar tentang face yoga atau yoga wajah? Berbeda dengan yoga tubuh yang berfokus pada kelenturan dan keseimbangan, yoga wajah adalah latihan korektif untuk meningkatkan penampilan wajah, serta area dagu dan leher.

Caranya? Dengan mengatasi kontraksi otot wajah berlebihan yang sering kali menjadi penyebab ketegangan, kerutan, dan kendur pada kulit.

Latihan ini bekerja secara alami dan tanpa operasi maupun tindakan medis lainnya.

Yoga wajah memberikan efek menyeluruh yang mengencangkan dan menenangkan yang melibatkan otot wajah, sistem limfatik, hingga sistem saraf.

Mengapa Perlu Melatih Otot Wajah?

Sama seperti otot tubuh, otot wajah juga bisa tegang, lelah, atau bahkan lemah (hipotonia). Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti stres, penuaan, dan kebiasaan mengernyit atau menggertakkan rahang.

Akibatnya, dapat muncul garis-garis halus, kulit kusam dan kendur, serta rasa tidak nyaman atau nyeri di area rahang dan kepala.

Dengan latihan yang tepat, yoga wajah membantu melemaskan otot-otot tegang (seperti otot rahang), melatih otot yang jarang digunakan, dan menstimulasi produksi kolagen serta elastin secara alami.

 Manfaat Yoga Wajah

Yoga wajah memiliki sejumlah manfaat, terutama anti penuaan:

• mengencangkan wajah dan leher;
• mengurangi garis halus dan kerutan;
• membentuk kontur wajah, termasuk tulang pipi dan rahang;
• menambah volume alami bibir;
• mengurangi lipatan dagu (double chin);
• meningkatkan sirkulasi dan melancarkan aliran getah bening;
• menstimulasi produksi kolagen, elastin, dan asam hialuronat.

Manfaat Lainnya:

• Mengurangi ketegangan otot wajah.
• Membantu koreksi asimetri wajah.
• Meningkatkan kesadaran tubuh dan rasa percaya diri.
• Memberikan efek relaksasi menyeluruh, termasuk menurunkan tingkat stres.

 7 Latihan Yoga Wajah yang Bisa Kamu Coba

Pastikan sebelum melakukan latihan yoga ini, tangan dan wajah harus dalam keadaan bersih.

Gunakan minyak wajah atau serum untuk mempermudah gerakan jari. Jangan lupa, lakukan semua gerakan dengan lembut dan tanpa rasa sakit.

1. Meredakan Mata Lelah

• Tekan sudut dalam mata (dekat batang hidung) selama 30 detik.
• Putar perlahan ke satu arah selama 30 detik, lalu ke arah sebaliknya.
• Berguna untuk menenangkan otot mata dan mengurangi stres visual.

2. Lingkaran Mata

• Letakkan jari manis di bagian dalam alis.
• Tepuk ringan ke arah luar, lalu tekan pelipis.
• Lanjutkan dengan ketukan lembut di bawah mata.
• Ulangi selama 30 detik untuk mengurangi bengkak dan meningkatkan sirkulasi.

3. Menghaluskan Dahi

• Letakkan ujung jari di tengah dahi.
• Tekan dan tarik perlahan ke arah pelipis.
• Ulangi selama 30 detik untuk merelaksasi otot dahi dan mencegah kerutan horizontal.

4. Pijat Leher

• Miringkan kepala ke belakang.
• Letakkan jari di atas leher, geser ke bawah ke arah tulang selangka.
• Tekan ringan selama beberapa detik.
• Ulangi untuk membantu mengencangkan leher dan memperlancar drainase limfatik.

5. Latihan Rahang

• Kepalkan tangan kiri, tempelkan ke rahang kiri.
• Putar kepala ke arah kepalan, rasakan regangan.
• Tekan rahang ke arah tangan selama beberapa detik, lalu lepas.
• Ulangi di sisi sebaliknya untuk melatih dan melepaskan ketegangan otot rahang.

6. Napas Singa (Simhasana)

• Dari posisi duduk, tarik napas dalam-dalam.
• Buka mulut lebar-lebar, julurkan lidah ke bawah, dan buang napas sambil mengeluarkan suara “ha”.
• Ulangi hingga 7 kali, lalu akhiri dengan napas dalam selama 1–3 menit.
• Teknik ini ampuh untuk mengurangi stres dan menstimulasi otot wajah.

7. Mengetuk Wajah (Face Tapping)

• Ketuk lembut kulit dari dahi, pipi, rahang, leher, hingga kepala.
• Gosok kedua telapak tangan, tutup wajah, dan tarik napas dalam.
• Berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah dan efek relaksasi.

Yoga wajah adalah bentuk perawatan diri alami yang menyenangkan dan efektif. Jika dilakukan secara teratur, latihan ini dapat:

• memperlambat tanda-tanda penuaan;
• mengurangi ketegangan wajah;
• memberikan efek positif pada suasana hati dan kepercayaan diri.

Lebih dari sekadar upaya kecantikan, yoga wajah adalah latihan untuk mencintai dan menerima diri sendiri.

Cobalah mulai dari 5–10 menit per hari, dan rasakan sendiri perubahan pada wajah dan perasaan Anda. (xt)

Referensi

Comfort Zone. Diakses pada 2025. Does Face Yoga Work? The Truth Behind the Trend 

Healthline. Diakses pada 2025. Face Yoga for Inner and Outer Radiance?